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    云惜今天可是起了个大早,因为她想好好的运动一下,由于最近拍清宫戏的缘故,整日里穿的都是花盆底,虽然云惜也差不多习惯了,但是几乎所有的戏都是那种静的不行不行的 ,以至于云惜拍戏的一个月以来,就没怎么大幅度动过。可是把它给憋得不行,要说啊,云惜本来也是个爱宅的性子,但是再爱宅,也架不住这么个宅法啊,其是云惜还算好的,最起码,她饰演的是华妃,那可是个不受气的主,多少气还顺点,其他人可就不一样了,那么轻声细语的说话,再加上那如同龟速的步伐,居然坚持了一个多月那隐忍的样,那的云惜都觉得憋屈,可人家愣是不显山不漏水的,毫无变化,不动如风啊~真是实力派啊,这忍功就是不一样,实力那明显不是一个级别的。云惜可就不行了,这一个月下来,都不太懂,导演又要求精益求精,一个镜头就算没有大问题,也要多拍几遍,更别提那些因为其他种种原因导致的ng,这不要的废片子,估计都堆成山了,可是看出来了,真是敕巨资啊~这钱花得跟流水似的,不过这也不关云惜的事,人家愿意扔着玩,有什么办法呢。哎呀~总之就是个“精”啊~

    话说回来,云惜今天是打算起个大早,好好全方位运动一下,再洗个舒服的热水澡,再去剧组,好以最好的状态来拍摄。

    这个运动呢,就准备先来几遍瑜伽热热身,然后再来几段民族舞。要知道啊,这两样,那可是修身的好方法啊,不仅能够最大限度拉伸筋骨,而且修出来的线条,那也是能够达到最美的感觉。云惜一向都是这样认为的,有的人喜欢街舞,但是这街舞吧,虽说能够塑身,但是这腿型可就不见得多美了,这小肌肉,真真是让练的人,恨不得把它给抠下去。海燕那芭蕾,是,的确是很美,但前提是,您得离那远点,你看人那小腿绷得,让看得人那个压力啊,这表演者但凡那腿上有一点多余的肉,都得给你突出来,而且看起来还是贴了个肉块。

    好了,言归正传,云惜拿出一块瑜伽垫,那了一段舒缓的音乐,准备开始要做瑜伽了。

    这瑜伽经过几千年的发展演变,已经衍生出很多派别。正统的印度“古典瑜伽”包括智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达里尼瑜伽等体系。不同的瑜伽派别理论有很大差别。而云惜练的就是智瑜伽 ,这智瑜伽提倡培养知识理念,从无明中解脱出来,达到神圣知识,以期待与梵合一。智瑜伽认为,知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识,则要求瑜伽者转眼内向,透过一切外在事物的本质,去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典,理解书中那些真正的奥义,获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气,打开头顶的梵穴轮,让梵进入身体获得无上智慧。 不过云惜选择这个智瑜伽的原因,并不是如此,她呀,是觉得这个智瑜伽的动作很优美。这不一个“ 瑜伽鸽王式”摆了出来,这动作,那叫一个美呀,其实,云惜所练的瑜伽严格说起来也并不没有什么固定的流派,主要是因为大部分属于智瑜伽,所以她就叫智瑜伽,但是没有一个专业的老师教,想想看,怎么可能形成独特的体系呢。尽管如此,但是云惜还是这么做了,不去过分的局限自己用哪一个招式,但是做什么都得有个禁忌不是,云惜正因为没有老师教,怕出了什么错,所以查了一大堆的禁忌,列了一篇字,生怕出错,瞧瞧:

    【禁忌一】:情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动,如果生气、焦虑、紧张的情况下,肌肉群紧绷,最好不要练习瑜伽,以免受伤,只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽,才能更加健康安全。

    【禁忌二】:上几节课后,觉得关节及肌腱酸痛,可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好,而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展,如果每次练完瑜伽之后,就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况,可能本身身体柔软度不够,不适合瑜伽动作。

    【禁忌三】:骨质疏松症者,练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量,如果有骨质疏松症,很可能因为核心肌群的力量没有训练好,以致手肘支撑的时候,不小心骨折。

    【禁忌四】:眼压过高、高度近视眼,不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立,会增加眼压,因此原本就有眼压过高、高度近视的人,不建议练习瑜伽。

    【禁忌五】:身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下,才能达到锻炼身体机能及肌群的功效,如果身体状况不好,肌肉、关节、韧带无法发挥力量,练习瑜伽的时候,就很容易受伤。

    【禁忌六】:癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部,而如果有癫痫或是大脑皮质受损者,前弯后仰按摩颈部的伸展,就可能诱发癫痫发作。

    【禁忌七】:有血液凝固疾病 血液凝固病者,避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转,过程中可能导致末梢血流减少,更容易导致血液凝固严重,引发心脏血管疾病。

    【禁忌八】:脊椎滑脱症、椎间盘突出者,要避免腰部过度弯曲。瑜伽最基本的几个动作中,“拜日式”就是其中之一,练习者必须将腰部往下弯曲,此时有脊椎滑脱症者,可能因为这样的动作而导致脊椎再度滑脱;或是有椎间盘突出者,也可能因为弯腰的动作不慎,而引发下肢神经压迫更严重。

    【禁忌九】:怀孕妇女练习瑜伽要小心。虽然现在针对孕妇有所谓的孕妇瑜伽,但是这是指本身练习瑜伽很久的人,如果平时从来不曾练过瑜伽,则建议在怀孕12周以后,医生评估孕期状况良好才练。

    【禁忌十】: 饭前饭后一小时内不做瑜伽。瑜伽的动作需要身体弯曲扭转,因此饭前饭后1个小时内不要做瑜伽,做瑜伽之前进食量最好减少,以免增加胃部负担。

    看看,还不少呢。

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    坐了一会瑜伽,感觉身上的筋骨都拉开了,走到音响的旁边,换了首曲子,音乐响起来……you wanbout me

    你想让我这么糟,你开始梦到我< bad thingsya and for ya

    想象我做坏事,丫和为你做的<bbsp;have bsp;youto seebelly dance

    你能做什么来见我的肚皮舞

    you wantseebelly dance<bbsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    you wantseebelly dance.

    <bsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    your one wishthat

    你一个愿望是,

    i’ll work it&nbsbsp;mistress

    做你的小情人私人跳舞

    anytime and anywhere

    随时随地

    you like it.

    你喜欢它。

    i wantgo down that&bsp;youto seebelly dance

    你能做什么来见我的肚皮舞

    you wantseebelly dance<bbsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    you wantseebelly dance.

    <bsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to see my&nbsbsp;me.

    看着我

    movhing for you.

    搬到一个小震动小礼物。

    to see

    看,

    look&me.

    看看你希望你能来和我。

    you like the wahakeup for ya

    你喜欢我摇起来

    you like the waakeup for ya

    你喜欢我醒了<bsp;seebelly dance

    看到我的肚皮舞看到我的肚皮舞

    you wantseebelly dance<bbsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    you wantseebelly dance.

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    看我的肚皮舞

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    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    you wantseebelly dance.

    <bsp;so you mige

    对牌,你能得到机会

    to seebelly dance

    看我的肚皮舞

    一首曲子下来,看这全湿的衣服,很有效果啊~好了,运动完成,筋骨完全打开,舒服啊,长跳舞的人都知道,你要是让他们总是不舒展开筋骨,就会全身不舒服,哪怕是压压筋都行,得动啊~

    这么一场运动下来,云惜满意了,拿上衣服,去了浴室,在放满了热水的浴缸里,加上一些玫瑰花瓣,和少许的制造泡泡的液体,泡了进去,这怎是一个爽字了得啊~哈哈哈哈~

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    时间过得很快,转眼间,云惜的这部《甄嬛传》也拍摄完了,接下会有什么在等着她呢……

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